Psycholoog o. Gouda bij stress en burn-out

Stress, overspannen of burn-out?

Iedereen heeft wel eens last van stress. Stress is in de basis een normale en gezonde reactie van ons lichaam. Wanneer stress echter langdurig aanhoudt, en er geen rustmomenten zijn, kan dit je zowel fysiek als mentaal uit balans maken. Langdurige stress beinvloedt je hormoonhuishouding en brengt schade toe aan je lichaam en brein. Wanneer je veel stress hebt zul je merken dat je slechter slaapt, veel piekert, irritatie voelt of een hoge ademhaling. Als we de lichamelijke signalen van stress voor lange tijd negeren, kunnen we overspannen raken of een burn-out ontwikkelen. Waar je bij overspannenheid vaak al binnen enkele weken kunt herstellen, duurt dit bij burn-out een stuk langer. Je bent hierbij vaak jarenlang over de grens gegaan en volledig uitgeput geraakt. Het kan zijn dat een huishoudelijke taak, een kleine wandeling of prikkels (geluid, beeld) dan al teveel zijn. Stress kan zowel veroorzaakt worden door stressoren op het werk, als in het privéleven. Vaak beinvloeden deze elkaar beiden. 

Herstel

In de herstelperiode is het belangrijk om naast fysieke en mentale rust ook inzicht te krijgen in de oorzaken van de stress. Je leert hierbij over de manier waarop je met stressoren omgaat (copingstijlen) en hoe je in het vervolg de stress niet zo hoog op hoeft te laten lopen. Gerichte hulp hierbij zal je helpen om een (tweede) burn-out te voorkomen. 

Hulp bij PsyGouda

Zoek je een psycholoog in de omgeving van Gouda / Reeuwijk ? Ik help je graag effectief om te gaan met stress (preventief) of bij het herstel van overspanning of burn-out. Dit doe ik vanuit zowel mijn kennis van de Psychologie als vanuit mijn persoonlijke ervaring met burn-out. Iedere burn-out is anders en samen gaan we aan de slag met jouw persoonlijke hulpvraag. Hierbij maak ik graag gebruik van bewezen effectieve oefeningen, zodat jij de juiste inzichten en tools aangereikt krijgt om aan de slag te gaan met je herstel. Daarnaast kunnen we gebruik maken van vragenlijsten (zoals de Burn-out Assessment Tool) om de klachten en voortgang hierin te meten gedurende de sessies. 

Voorbeelden van wat therapie bij stress en burn-out je op kan leveren:
✓ Je krijgt inzicht in je automatische reactie op tegenslagen
✓ Je leert luisteren naar de signalen van je lichaam
✓ Je krijgt inzicht in de werking van stress in je lichaam
✓ Je leert je energiebalans weer te herstellen
✓ Je weet beter je grenzen aan te geven
✓ Je kunt beter ontspannen en genieten
✓ Je leert prioriteiten stellen

Goed om te weten: Ik help zowel werkenden, niet-werkenden, als studenten in het omgaan met stress en burn-out. Heb je een vraag of wil je graag een afspraak maken voor een intake-gesprek? Neem gerust en vrijblijvend contact op. 

Neem contact op